【動画】1日たった30分!心と体を整える

ストレス解消プログラム

忙しい日々の生活や、仕事の人間関係など、目の前の厳しい現実に圧倒され、ストレスに負けそうになる・・・

そんな時、辛い考えや感情から自由を得るには、

心を今に戻してゆく自分時間が必要です。

この動画は、お忙しい皆様の1日の中に、朝15分、夜15分、1日たった30分の自分時間を作る事で、心と体を整え、知らぬ間にストレスに負けない体質ができあがるストレス解消プログラムです。

商品価格 20,000円

  • はじめに
  • 1日たった30分!心と体を整える ストレス解消プログラムについて
  • 第1部:朝の15分プログラム 動きのある瞑想ヨーガ、朝の呼吸法、解説
  • 第2部:夜の15分プログラム 動きのある瞑想ヨーガ、不眠・痛みに効く脳呼吸、瞑想
  • 第3部:心と体を整える!マインドフル・プラーナ・ヨーガ
  • 添 付:心と体を整える!自分時間を使ったストレス解消法

体が疲れて辛い時、ただ、横になってみても、体の疲れは取れません。
・辛い感情や考え込みが止まらない時に、瞑想をしてみても、心の騒めきは、ドンドン高まるばかりです。
 疲れやストレスを感じた時は、1日30分!ストレス解消プログラムで深いリラックスを体験しましょう。

【動画】1日たった30分!ストレス解消プログラムでこんな変化が・・

  • 自律神経のバランスが整い、免疫力が高まるため、様々な不快症状が、次第に消えてゆきます
  • 呼吸が、次第に、静かで長くなります。知らぬ間に平常心ができ、ストレスに強い体質に変わります。
  • 深いリラックス感を体験、こころ穏やかに過ごせる様になります。
  • 雑念に気づいたら、体の感覚に意識を集中、心を、今に引き戻す訓練を継続することで、目の前の現実に、うまく対応できる様になります
  • 今、この時の限界を意識できる様になり、日々の生活の中で、ご自身の心や体の限界を超えない知恵が身についてきます。
  • 拘りがなくなり、思考や感情の暴走がなくなるので、楽に生きられるように変わってきます。
  • 夜、ぐっすり眠れる様になります。

1日30分!ストレス解消プログラムはこの様な方におススメします!

  • 仕事の負担が大きすぎて、倦怠感が抜けない。仕事や人間関係のストレスに潰されそうな毎日。もう、耐えられない。
  • 抑うつ感や不安感が強く、毎日が辛い。小さな事にも怒りを感じ、苛立ちを抑えることができない。つらい感情や、心の騒めきから解放されたい。
  • 自信がなく、周りの目ばかりが気になる。人前に出ると萎縮してしまい、実力が発揮できない。
  • ベッドに入っても思考が止まらず、不安が膨らみ、良く眠れない。
  • 怪我や病の回復期で、今は、あまり動けない方、慢性疼痛に苦しむ方。

ただひたすら、ありのままのご自分に向き合っていただくのが、このプログラムです。少し早起きをして、朝15分の自分時間を作り、夜はテレビを見ずに、寝る前の15分を使います。ご心配なく。結果は、勝手についてきます。あまりに気持ちがいいので、朝晩が、きっと楽しみになります。

真のリラックスを実際に体験。これまでの緊張がすっかりほぐれ、最後の寛ぎのポーズで、いびきをかいて寝てしまう方もいらっしゃる程です。

1日30分の自分時間!外界の雑音も・雑念も入る隙がありません。心を今に戻す方法を一緒に学んでゆきましょう。

As long as you are breathing, there is more right with you than wrong with you, no matter how ill or how helpless you may feel.

J.Kabat-Zinn.  

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