生活習慣 【Mindful Eating】食事瞑想のやり方と健康効果
«ご質問» 最近、よく聞くマインドフル・イーティング。ネットで検索すると色々な情報が氾濫しています。Mindfulnessの正式なやり方とその効果を教えてください。 K子さん、ご質問ありがとうございます。おかげさまで、いい点に気づかせていた...
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感情マネジメント 【スマホ依存症】あなたは大丈夫？ソシアルメディアによる洗脳とは
«スマホ依存症» 📲SNSの着信音が鳴らないと、疎外感を感じる。 📲インスタに投稿して、友達からいいね。が入らないと落ち込む。📲 毎日、楽しそうなふりをして写真をFacebookに載せないといけない。今日もできるか不安で仕方ない。 これは、...
感情マネジメント 【瞑想】効果とやり方。変化を恐れない、変化に動じない生き方
«坐法瞑想» Q: 瞑想って本当に、効果あるのですか？瞑想する意味を教えてください。 A: 個人的な見解に過ぎませんが、瞑想を続けていけるのは、穏やかさの中で宇宙との一体感に包まれるからです。何も求めず、ただ、ここに座っている自分。光の中で...
感情マネジメント Withコロナ時代を生きぬくストレスマネジメント
«怒り・不安・恐怖» パンデミックが愛する人を奪い、職を奪い、嵐のように突然、日常生活を崩してゆく。 抑え切れない怒りや、ぶつけようのない悲しみ、出口の見えない不安感・・・大きなストレスは恐怖・不安・怒りの感情を生み、睡眠の乱れ、頭痛、倦怠...
仏陀心理学 自らの心の欠点を知り対処する分析瞑想
«分析的瞑想法» マインドフルネス呼吸瞑想法やヨガの一点集中瞑想との違いが解りません。分析瞑想を解りやすく教えてください。 分析瞑想について ご質問いただきました分析的瞑想法、説明させていただきます。 瞑想には大きく分けて、一点集中の瞑想（...
感情マネジメント 【Mindfulness】There is more right with you than wrong with you
«R氏» 数ヶ月前、初めてお会いした時には、かなりはりつめた空気が漂っていました。心に焦りがあり、緊張している時には、体もコチコチに緊張します。体が緊張している時には、心も相当に緊張しているものです。初対面でしたが、彼の痛みが伝わり、静かに...
生活習慣 真のリラックスを味う【自分時間の効果】
ジェームス・ジョイスが、ダブリナーズの中でこんなことを書いています。"Mr. Daffy lived a short distance from his body" ダフィー氏は、自分の体から、少し離れたところで生きていたんだよ。 さて、...
生活習慣 【瞑想】爽やかな朝を迎える瞑想シャワー
«お悩み» ベッドの中で目覚めてもその瞬間から、辛い・起きたくない。会社行きたくない。なんと言って休もうか。アッツ！いけない、今日はA社長とランチだ。ア〜、おきなくちゃ。嫌だな〜・・・・あなたの思考は、止まるところを知りません。 月曜の朝の...
生活習慣 【瞑想】あなたを熟睡に導く 瞑想入浴と自分時間
«お悩み» 辛い感情や考えが止まりません。ベッドにはいっても、考えがとまらなくて、どうしても、悪い方、悪い方にばかり考えてしまいます。ベッドの中で胸がドキドキして。苦しさの中で、気がつくと明け方。眠れないのはとってもキツイです 考え込みが止...
生活習慣 朝日のエネルギーを取り入れよう！
«お悩み» やることが一杯過ぎて、こころもからだも休む間がないのです。仕事がちっとも進まない。心はなえて、焦るばかり。倦怠感が抜けないから、ついつい、だらだらと過ごしてしまう。あー、面倒くさい！ 全てを投げ出したい 焦ってばかりでなんにもで...