【仕事のストレス対処法】ダメ出しを受けてもくじけない！

«お悩み»
今日は、上司からダメ出しを受けた時の対処法についてです。

人は皆、違う才能をもつように、表現の仕方も、人ぞれぞれ、異なります。メンタルが弱っている時には、上司から、キツイ言葉でダメ出しを受けると、うちから湧き出る感情を抑えられずに、思わぬ失態をおかしかねません。さて、どう、対処したらいいのでしょうか？

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批判も仕事のうち？

何だよ、お前、そんな事もできなのか。この数字、整合性がとれてない。説得力ゼロだよ、これじゃ、認可なんかとれないよ！

懸命に仕上げた稟議書の内容を直属の上司から、頭ごなしに批判されると

『エッ？私、そんなひどいミスした？』と不安感で震えがきたり

『そんな風に言わないでよ！嫌な奴！』と、上司への嫌悪感や怒りから、体中に緊張感がはしります。

ネガティヴ感情を、手放す事ができないと

と誤解をして、大人としての凛とした態度を取れません。自分視点の守りの姿勢に陥ってしまい、本来の目標を見失ってしまうからですね。

では、上司のダメ出しに直面した時、感情に振り回されることなく対処するには、一体、どうしたらいいのでしょうか？

カァ〜ときても、まずは、深く長い呼吸を心がけ、鼻から、ゆっくりと、長い息をはいてください。
もう一度、静かに鼻から息を吸い、吐く息とともに、分かりました。見直してみます！とゆっくり、言ってみましょう。

指摘されたことを、感情を挟まずに見直し、目標達成のため、取り入れる点があるか、考えてみましょう。

上司も締め切りに追われているから（もしかして、器が小さいのかも？）、キツイ言葉が出たのでしょう。

上司がダメ出しをしたのは数字です。あなたへのダメ出しではありません！

ここを理解して、レポートを受ける側の視点から、こころを落ち着けて、もう一度、素直に数字を見てみる。すると、上司が指摘した意味が分かり、改善点が見えてくるものです。

課長、ありがとうございます。確かに、仰るとおりです。
直ぐに、訂正します。

ここは、あなたの能力をアピールする好機になります。この子はプロだ！と、上司に認識させるいいチャンス！

上司は、あなたをいびるために、苦言を呈したのではなく、数字に説得力がない点を、チームの成果達成のためにチェックしてくれたのですから、これは、あなたへの批判ではなく目標達成への、ありがたいアドヴァイス！

そう、捉えてみると、チェックありがとうございます。という感謝しかないはずです。案件が通れば、課長も、担当のあなたも、昇進昇給の対象になるのですから。ぜひ、呼吸を有効に使ってみてくださいね。

仕事や人間関係の社会的ストレスに耐えられず、社会からひきこもった方が多いと報道されています。

同僚も上司も、自分で考え行動する事のできる大人。私達が、こうしてもらいたいと、思うような言動を、お相手から期待するのは、所詮、無理です。

ですから・・・
自分を中心にして考えすぎないことが大切ではないでしょうか。

自分の中でシナリオを作り上げ、現実を誤解し、悪玉ネガティブ感情に振り回されてしまうからです。

必要以上のストレスをつくらない事です。

そのために、深くて長い呼吸を使ってください！

あなたが健やかで、心穏やかにお過ごしになります様に！