«お悩み» 僕にとっては大きな金額を支払いスクールに入塾したのに、決められたカリキュラムの中で、日々、やらなければいけない事を、仕事が忙しいから、疲れて眠いからと、いつも言い訳ばかりして、先延ばしにしてしまう。僕って本当にダメな奴。自分が情けない。
procrastination どんな思考がかくれてる？
やらなければいけないことを、ダラダラとつい先延ばしにしてしまう癖がprocrastination。皆様が想像する以上に、多くの、健康体の方々が、経験していることです。
なので・・・
僕はダメだ！と落ち込む必要はありません！
やる気になったら、作業すればいいや
いつになったらやる気がでるのでしょう？ 面倒なことを後回しにすると、ドンドン『やるべきこと』が積み重なってきて、手のつけようがない・・
最後は諦めて、何にもしないまま、スクールが終わってしまいますよ。
疲れて、こんな面倒な作業はできないや
今日は無理。疲れたから、眠いから、耐えられから、明日やろう。
面倒でできない。耐えられない！これはやる前に、できないと決めているのと同じこと。今日を諦めてしまうと、明日になっても、明後日になっても作業が進みません。
先延ばしにする癖を修正しませんか？
この原因は、こんな感情や行動をうんでいます
できる様になりたい⇒高い授業料を払い参加⇒ダラダラ先のばしして結局、何にもできないままスクール終了。この原因があると、例えば、こんな感情や行動につながります。
- 失敗ばかり⇒落ち込み⇒自分を諦めてしまう
- やらなかった自分にイライラ⇒怒り⇒他人を攻撃・動植物や物を傷つける
- 家族に見下される⇒自己嫌悪⇒人との交流をさける
スクールに参加した理由を思い出す
なぜ、スクールに参加されたのかしら？ご自身で選ばれた当初の目的や、意図を思い出してください。
今は、面倒だと思う大変な作業でも、その作業を続けさえすれば、次第に、ご自身で簡単にできる様になってゆきます。
でも、面倒だからといって、作業をしなければ、どんなに素晴らしい先生でも、どんなに素晴らしい教材でも、あなたには当初の意図を、達成してゆくことはできないのです。
ここを思い出してくださいね。
procrastination 改善方法です
『アッ！またいつもの僕の癖だ！』面倒なことを、後回しにしている自分に気付かれたら、こんな方法がありますのでお試しください。それは・・
子供の頃のように、1日の日程表を作ってみること！これは、あなたが想像する以上に効果の大きい方法です。
具体的には
仕事時間と身支度・通勤時間に当てる時間が、仮に8時〜19時と仮定すると、朝の２時間、あるいは、夜の２時間。あなたの頭が冴える時間帯を塾の作業に使うことができます。
朝型タイプ
・5時起床
・瞑想シャワーで目覚め
・白湯でも、コーヒーでも体が欲しがる温かい飲み物をいただく
・5時半から7時半まで作業
・朝食をとり、身支度。出勤。
朝方タイプなら、夜のおつきあいがある日も、残業のある日も、ご自身に課した日課を、きちんと、消化することができますね。
夜型タイプ
・帰宅後は、まず、お風呂と夕食。晩酌なし！
・例えば・・20時から22時まで作業
・どうしても、お酒が。という方は作業後に軽く召し上がれ
・ストレッチで体をほぐして就寝。
秘訣をお伝えします！
・PC向かい作業しているイメージを創ること
・今、面倒でやりたくない作業でも、とにかく、場所と時間を決めて、同じ時間に、同じ場所で、PCに向かい作業を始めること
・意識の逃げ場になる携帯や、Lineの着信音を作業時間はOFF！OFF！消音です
このルーティーンを守り、生活習慣を作る。これで、あなたが求めていた、当初の目的を達成することができるようになります。
まとめ
夢があって。目的があって。あなたが選択したこと
こうなりたい。これが必要だ。あなたがそう思ったから得た大切なご縁です
まずは、同じ時間・同じ場所で作業を始める。ここからスタートです。
一つ成し遂げ、次を成し遂げてゆく。この繰り返しで、自信と満足感が湧いてきます。
人との比較なんてナンセンス。ここが大切です。全てはあなたご自身のことなのですから。今日はちゃんと作業した。凄い！ 今日はここまでできた。偉い！ 自分を褒めてしまいます。
２５歳だとおもったら、アッと言う間に４０歳。気がついたら５０歳。６０歳・・時間はドンドン過ぎ去って行きます。
大切な命の時間
あなたはどう使いますか？
