procrastination やるべき事を先延ばしにする癖

procrastination　どんな思考がかくれてる？

やらなければいけないことを、ダラダラとつい先延ばしにしてしまう癖がprocrastination。皆様が想像する以上に、多くの、健康体の方々が、経験していることです。

なので・・・

僕はダメだ！と落ち込む必要はありません！

やる気になったら、作業すればいいや

いつになったらやる気がでるのでしょう？　面倒なことを後回しにすると、ドンドン『やるべきこと』が積み重なってきて、手のつけようがない・・

最後は諦めて、何にもしないまま、スクールが終わってしまいますよ。

疲れて、こんな面倒な作業はできないや

今日は無理。疲れたから、眠いから、耐えられから、明日やろう。

面倒でできない。耐えられない！これはやる前に、できないと決めているのと同じこと。今日を諦めてしまうと、明日になっても、明後日になっても作業が進みません。

先延ばしにする癖を修正しませんか？

この原因は、こんな感情や行動をうんでいます

できる様になりたい⇒高い授業料を払い参加⇒ダラダラ先のばしして結局、何にもできないままスクール終了。この原因があると、例えば、こんな感情や行動につながります。

• 失敗ばかり⇒落ち込み⇒自分を諦めてしまう
• やらなかった自分にイライラ⇒怒り⇒他人を攻撃・動植物や物を傷つける
• 家族に見下される⇒自己嫌悪⇒人との交流をさける

スクールに参加した理由を思い出す

なぜ、スクールに参加されたのかしら？ご自身で選ばれた当初の目的や、意図を思い出してください。

今は、面倒だと思う大変な作業でも、その作業を続けさえすれば、次第に、ご自身で簡単にできる様になってゆきます。

でも、面倒だからといって、作業をしなければ、どんなに素晴らしい先生でも、どんなに素晴らしい教材でも、あなたには当初の意図を、達成してゆくことはできないのです。

ここを思い出してくださいね。

procrastination　改善方法です

『アッ！またいつもの僕の癖だ！』面倒なことを、後回しにしている自分に気付かれたら、こんな方法がありますのでお試しください。それは・・

子供の頃のように、1日の日程表を作ってみること！これは、あなたが想像する以上に効果の大きい方法です。

具体的には

朝型タイプ

・5時起床
・瞑想シャワーで目覚め
・白湯でも、コーヒーでも体が欲しがる温かい飲み物をいただく
・5時半から7時半まで作業
・朝食をとり、身支度。出勤。

朝方タイプなら、夜のおつきあいがある日も、残業のある日も、ご自身に課した日課を、きちんと、消化することができますね。

夜型タイプ

・帰宅後は、まず、お風呂と夕食。晩酌なし！
・例えば・・20時から22時まで作業
・どうしても、お酒が。という方は作業後に軽く召し上がれ
・ストレッチで体をほぐして就寝。

秘訣をお伝えします！

・PC向かい作業しているイメージを創ること

・今、面倒でやりたくない作業でも、とにかく、場所と時間を決めて、同じ時間に、同じ場所で、PCに向かい作業を始めること

・意識の逃げ場になる携帯や、Lineの着信音を作業時間はOFF！OFF！消音です

このルーティーンを守り、生活習慣を作る。これで、あなたが求めていた、当初の目的を達成することができるようになります。

まとめ

夢があって。目的があって。あなたが選択したこと
こうなりたい。これが必要だ。あなたがそう思ったから得た大切なご縁です

まずは、同じ時間・同じ場所で作業を始める。ここからスタートです。

一つ成し遂げ、次を成し遂げてゆく。この繰り返しで、自信と満足感が湧いてきます。

人との比較なんてナンセンス。ここが大切です。全てはあなたご自身のことなのですから。今日はちゃんと作業した。凄い！　今日はここまでできた。偉い！　自分を褒めてしまいます。

２５歳だとおもったら、アッと言う間に４０歳。気がついたら５０歳。６０歳・・時間はドンドン過ぎ去って行きます。

大切な命の時間

あなたはどう使いますか？